はじめは時速5km(ちょっと速く歩く速度)で30分くらいが良い

今、ウォーキングでダイエットする『ウォーキングダイエット』が注目されています。

しかし、はじめてはみたものの、あまり効果がでなかったという声もちらほら。

ただ歩けばいいというわけではないようです。


ウォーキングでダイエットは可能? その効果や有効な距離、時間、歩き方をインストラクターの越智恵美さんが解説。

ウォーキングで痩せることができる部位や、正しい歩き方についてもくわしく説明します。


ウォーキングを始める人のキッカケや理由は人それぞれです。

例えば、運動不足の解消、健康の為、スタイル維持、メタボの解消、といったものが挙げられます。

その他には、痩せたい、ダイエットしたい、という理由で始める人も。

ウォーキングの記事について書いて行きたいと思います!私たちのの生活の中で、誰もが行っていることが、「歩く」という動作ですよね。

ウォーキングで痩せるにはどのくらいの所要時間が必要なのか、詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。

ダイエット効果を得られるか分からずにただ歩くよりも、「このくらい歩けば痩せられるから、あと何分歩こう!」と予めゴールが設定してあると続けやすいですよね。

そこで今回は、医師523名に痩せるのに効果的なウォーキングの所要時間はどのくらいか聞いてみました。


女性(1178名)に対して「ウォーキング」に関する調査を行なうと、「意識的に歩いている女性」はそうでない女性と比較して、「モテ」「美人」「ストレス」「友人数」「体力」「寝つき」「ポジティブ」「幸せ」について、高い満足感を得ている。


健康診断の時期が来るたびに、ため息をついている人も多いのではないでしょうか。

30代を過ぎると、コレストロールや中性脂肪の数字がじわじわとあがってきます。

運動不足を自覚している人に、よくおすすめされるのがウォーキングです。

実際のところウォーキングには、どのような効果を期待できるのでしょうか。


【PR】
国内外の糖尿病関連情報をスピーディーにお届けします。

配信したニュースはテーマ別にまとめられ、患者さん、医療スタッフほか、どなたでも閲覧可能です。

ウォーキング ダイエット